簡単にできるダイエット

ダイエットコーチ伊藤です。

最近ダイエットのアドバイスを
させていただいているのですが
私は子供の頃はデブでした

クラスで3デブの中の一人で
思春期の頃ですから
本当に悩みました

今でも思い出すと
絶対に戻りたくない！
と思ってしまいます

私ごとで失礼しました

でも
コンプレックスは強みになると
私の体験でそう言えます

なので
あなたが今体型で悩んでいることは
むしろ頑張れるチャンスだと
思ってしまうぐらいで良いと思います

さて
ダイエットは運動を
やった方が良いと思っている方が
多いです

間違いではないのですが
では
運動できなかったり
運動しなていない
人はどうでしょうか？

なかなかできないですよね

誰でも出来る簡単なダイエット方法
をご紹介しますね

・毎日ノートに食べたものを全部書く
・体重計で計って記録する
・野菜を食べる
・間食は減らす
・週１日だけウォーキング
・早寝、早起きをこころがける
・寝る前にはストレッチをする

こう考えてください

全部やろとしないでください

この中から１個だけやってみてください

まずは最初のステップです

こんなの簡単だよ
と思うかもしれませんが

後々
大きなパワーになり
ダイエットが加速でる時が
やってきます

まずはその日を思い描いて
頑張ってみてくださいね

【今日のエクササイズ】
あなたができるダイエットを
紙に書き出してみてください

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ウォーキングでダイエットするには

ダイエットコーチ伊藤です。

あなたはダイエットでこんな間違いしていませんか？

最近、相談されたクライアントさんのお話しを
させていただきたいと思います

ウォーキングをしてダイエットしようと
やってみたのですが
全然体重が落ちないんです
どうなんでしょうか？

伊藤
ウォーキングされているんですね
素晴らしいです

運動しようとすると大変ですから
ウォーキングははじめるのに
ハードルも低くはじめやすいと思います

よく勘違いされるのですが
運動をやったから
体重が減るわけではないです

・血液の循環が良くなる
・ダイエット効果
・心肺機能が高まる
・ダイエット効果

など…

ウォーキングをして体が温かくなり
軽くなる感じになると思います

運動をして体重が落ちるには
汗をある程度かく必要があります

体の水分が抜けて体重が落ちます

目安として
汗をかく→水分がぬける→体重が落ちる

こういうメカニズムです

ただ
ウォーキングは軽運動になり
汗をかく状態になるには
歩く時間はかかると思います

ウォーキングが悪いわけではないんです

そのまま続けてください

というアドバイスをさせていただきました

ウォーキングをしたから、すぐに痩せる訳ではないんですね

すぐに痩せたい気持ちは分かります

でも
今はグッとこらえてください

痩せることは簡単なことですから

【今日のエクササイズ】
ウォーキングでダイエットのメカニズムは理解できましたか？

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