ダイエットの食事制限で、こんな間違いしていませんか？

どうも伊藤です。

ダイエットしてます

食事制限しています

頑張って頑張って

というあなた

けっこうやっていませんか？

ダイエットしたくて

よくやる大間違い

「食べない」をやると、

どうなるか

まず
摂取カロリーを減らすために食事を減らします。

すると
体から水分が抜け、筋肉が落ち、骨がスッカスカになります

それで

体重が減ります

喜んで食事を戻すと

リバウンドします

ところが

リバウンドで増えた体重は、水分と脂肪です

体重が増えてしまうので、また食事を減らします
すでに

筋肉が落ちてしまっているので、前のようには体重が減りません

そこで

さらに過激な食事制限をします

すると

栄養素が不足し、体調不良から病気になります
肌の水分もなくなって、しわになって、たるみます

体に必要な栄養素をきちんと摂取することは、
普通に食事をしても難しいことなんです

カロリーを抑えるダイエットの食事では

なおさら難しいのです。

栄養素の不足は
代謝異常やホルモンの分泌異常などを起こし、体調不良や病気になります

心臓病や脳卒中などのほか
脚気、壊血病、皮膚病、悪性貧血などをおこす危険性も高まります。

そして

心も壊れていきます

また、拒食症や過食症などで、一生、苦しむこともあるのです

ダイエットにおける、カロリーと栄養素のコントロールは非常に難しいことなんです

分からずやることは

とても危険なことなんですよ

【今日の課題】自宅でテレビを見ながら腕を上に伸ばしてください。
やってみましたか？

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では

どうして満腹感は感じられないのでしょうか？

こんにちは

現在ダイエットされている方で多いのが食事についてです

食べても食べても満足感が得られない

だから食べ過ぎてしまう…

そんな方が多いのではないでしょうか！？

満腹感を感じる理由はいくつか考えられるのですが

まず大きな要因は胃の中の大きさです

食べ物で胃の中がいっぱいになってくると胃壁が膨らみ

胃の迷走神経（副交感神経）を通じて脳に伝わって

満腹感を感じるようになります

例えば、空腹時にお水だけを飲んでも何も飲まないよりもずっと楽になることは

ご存知ではないでしょうか？

かさましダイエットというもので、一時的な満腹感だけは感じることができるのではないかと考えられます

ただ栄養が摂れないとかえって病弱になるので、栄養バランスは十分に考慮してくださいね

ではまた

どうして満腹感は感じられないのでしょうか？

こんにちは

現在ダイエットされている方で多いのが食事についてです

食べても食べても満足感が得られない

だから食べ過ぎてしまう…

そんな方が多いのではないでしょうか！？

満腹感を感じる理由はいくつか考えられるのですが

まず大きな要因は胃の中の大きさです

食べ物で胃の中がいっぱいになってくると胃壁が膨らみ

胃の迷走神経（副交感神経）を通じて脳に伝わって

満腹感を感じるようになります

例えば、空腹時にお水だけを飲んでも何も飲まないよりもずっと楽になることは

ご存知ではないでしょうか？

かさましダイエットというもので、一時的な満腹感だけは感じることができるのではないかと考えられます

ただ栄養が摂れないとかえって病弱になるので、栄養バランスは十分に考慮してくださいね

ではまた