食べ歩きして実は体調が良くなっています!!

どうも伊藤です。

天気がよくてどこに行っても楽しめると思いますが、
事故だけは気をつけてくださいね。

私は今、インドカレーにはまっています

中でも今日行ったお店は最高でした

ハニーナン、チーズナンを食べました

お腹が空き過ぎて肝心なカレーを撮るのを忘れました

私はダイエットを教えていますが

食べることを抑えることはできません

なのであなたも食事制限について

過度に意識する必要はないですよ

では

暴飲暴食をリセット！？

今日は食べ過ぎ飲みすぎに効くダイエット方法について

お話しますね

飲み会の暴飲暴食が続き

・体が重くなった

・むくみが取れない・

吹き出物が増えたなど

と感じた時は、週末を使って行う「ローフードダイエット」がオススメ

これで暴飲暴食をリセットしちゃいましょう

ローフード…加工されていない生の食材で

そのローフードをメインに食べるの

ローフードダイエットです

■ローフードダイエット中に食べて良いもの
・果物＆生で食べることができる野菜
・低温処理のドライフルーツや海藻類
・納豆、味噌、醤油、豆腐
（＊一旦加熱されているが、その後も発酵を続けるのでOK）
・ナッツ類
（＊生のナッツの場合、一晩水に浸し酵素抑制物質を除去）
・発芽させた豆、穀類
（例：スプラウト、発芽玄米を粉に挽いてお菓子やピザ生地に、ふやかしてサラダやスープに使う）

■ローフードダイエット中に食べてはいけないもの
・生の肉や魚
（＊通常は食べてもOKだが、今回は週末のみなので控える）
・煮物、揚げ物、炒め物等、熱を使って処理した料理
・加工食品

一度挑戦してみては…