忙しいビジネスマンのためのカッコイイ体になるための方法

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2013年5月

投稿者: much777

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ポッコリお腹解消するには

2013年5月

投稿者: much777

ダイエットコーチ伊藤です

部分痩せについてあなたはどう思われますか？
例えばお腹だけ引き締めたいとしましょう

普通
腹筋運動すると答えるでしょう

間違ってはいませんが
そもそもポッコリお腹になったのは何でしょうか？

乱れた生活
運動不足

腹筋をを毎日継続して行えば
多少は引っ込むかもしれません

でも
腹筋運動をして
ポッコリお腹は解決されましたか？

解決されないどことろか
腰を痛めたりします

ですので
根本的に食生活
生活習慣の改善を行った上で
運動することです

では
間違ったダイエット法とはなんだと思いますか？

それは、あなたも経験してきた色々な方法が存在します

まずは
その間違ったダイエットを今すぐ理解してやめて下さい！

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短期間で効果的にみるみる痩せる

2013年5月

投稿者: much777

ダイエットコーチ伊藤です

ダイエットをやっていて
めんどくさいことがあります

食事制限して
カロリー計算したり

運動した
消費カロリー
を計算したり

めんどくさいことが多いです

その結果
あまり変わっていない…

そんなことで
ダイエットできない方が
多いのが現状です

ダイエットはコツをつかめば
何てことはないんです

コツをつかむと

今までは何だったのかと思う程、痩せます
しかも健康的に！

この理由を考えましたが、考えるまでもなく明快な事に気づきました

まず
朝でもなく夜でもなく
「昼飯」というのが肝です

なぜなら
「大切なのは続けられる事」です

朝飯はそもそもそんなに食べないし

本当は夜が一番良いのかもしれませんが絶対に続きません

お酒の席など付き合いがあるからです

だから

格好つけずに「昼」にターゲットを絞るべきだと思います

昼なら
「おかず」だけのお弁当を作る事も可能ですし
面倒くさければバナナですましてもなんとか耐えられます

そして

昼飯を抑える事でなんだかそのまま
お菓子とかも抑えちゃいます。

これは
「食べてはダメ」とうことではないんです

今まで通りでいいんですが

気分的に今まで何も考えずに食べていたお菓子にも

「こんだけにしておこう」と考えるようになります

もう一度いいますが、

昼」以外は今まで通りでいいんです

「昼」食べない分を増やしちゃダメですが

肉だろうが唐揚げだろうが昼以外は自由なのです

簡単じゃないですか！？

でも

この単純明快な習慣化が驚くほどダイエットに効果があります

「夢を叶えるゾウ」でガネーシャが

「目標なんかに意味はない。大切なのは習慣にするまで落とし込む事」

みたいな事いってましたが、その通りだと思います

ずっとなかなか痩せなくて困っている方！

騙されたと思ってやって下さい。

結構、すぐ効果が出ますよ！

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グッバイ！ポッコリお腹

2013年5月

投稿者: much777

ダイエットコーチ伊藤です。

うれしいメールが
クライアントさんから届きました

仮名Ｂさん 36歳会社員

お腹がポッコリして
体型に悩んでいました

運動、食事制限もしいるのに
お腹だけ痩せない
とのことでした

ある日
同僚の方と飲みに行ったときの
会話です

同僚　｢Ｂさんって見た目は太ってないのに、
お腹だけポッコリしてますよね｣

Ｂさん　｢そう～　中年太りなのかな～｣
（笑って返事しましたが…内心は相当ショックだったようです (-_-;)

それから1ヵ月後の飲み会の席で

同僚　｢あれ！？Ｂさん痩せました？お腹がへっこんでる｣

Ｂさん　｢そう（ちょっとダツトットしてみたんだよね～｣（ニヤリッ）

同僚　｢えっ！だってこの双の飲み会から1ヶ月位しか経ってないじゃないですか～
　　　いったいどうやったんですか？？」

Ｂさんには
生活の中に○○をしていただきました

特別な運動、食事制限は
一切していません

あなたにも経験があると思いますが

運動、食事制限は
モチベーションが上がらないと
続かないです

私がアドバイスすることは
必ず出来ること
苦痛にならないこと
のみでした

器具を使ったり運動するダイエット
とにかく汗をかくダイエット
食事制限をしてその代わりに代える置き換えダイエット

これらのダツトットを一生懸命やれば
一時的には痩せることは事実です！

でも
これらのダツトットは
毎日続けることが面倒で苦痛ではないでしょうか？

ほとんどの人が結果が出ないと
やめてしまうのです

そして
結果が出たとしても
痩せたからちょっとは食べてもいいだろうと思って
今まで我慢してきた
食べ物をばくばくと食べてしまうのです

過食になったりする危険があります

今まで食事制限してきた反動で
あっという間にもとに戻ってしまうのです

そして
また新しいダイエット方法が出ると
今度こそと思って試してみるのです

結果はなかなか思うようなる結果が出ないことが多いのです

このままだと
ダイエットのために
毎月数万円と無駄にお金を使ってしまう方もみえます

流行のダイエットに流されず

あなたに合った方法を見つけてくださいね

では
頑張ってください

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空腹感なく痩せる方法

2013年5月

投稿者: much777

ダイエットコーチ伊藤です

ダイエットをしようと思って
食事制限をする方が多いんですね

あなたも経験ありませんか？

小食になり

お腹が減る

我慢する

食べたいけど
食べられない

う～

我慢…

頑張ったわりに

痩せない…

こんな経験
あるのではないでしょうか？

「ダイエットにはもううんざり
うまくいかない
何で、こんなにお腹がすくの？」

そんな悩みを抱えているのではないでしょうか？

ダイエットのこんな悩みにサヨナラしたいものです

食べても痩せるできる
ダイエットプランがあったら…

空腹感ゼロで
ダイエットする方法はあるんです

それで
出来るだけ簡単に

お腹いっぱい食べても、体重が減らすのです

そんなものあるの？
と思われたのではないでしょうか

ダイエットで勘違い多いんです

まず
食事についてです

・食事制限をする

食事を我慢すると
体はいつ食べられるの？
と思い脂肪を蓄えて
自分の体を守ろうとします

つまり
脂肪がつきやすい体になります

一時的に体重が減っても
脂肪がつきやうい体になっているため
太りやすくなってしまいます

リバウンドしてしまうんです

今日から
あなたが出来るダイエットは

まず
食事制限はしないことです

食べすぎＮＧですよ(笑)

それではまたお会いしましょう

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夏に向けて痩せたいけど…

2013年5月

投稿者: much777

ダイエットコーチ伊藤です。

最近、気になりはじめていませんか？

お腹の余分な脂肪が…

そろそろ夏なので、夏に向けて
痩せたい！
体を引き締めたい！
という気持ちになってきませんか

ですが

ここでよく考えてみると

・仕事で忙しくて、ダイエットどころじゃない
・休日は、ゆっくり休みたいし
・腹筋、運動するにしてもハードだと続かないし
・よく食べるしよく飲むから、そもそも無理じゃないか

などの悩みを抱えていませんか？

あなだだけでは無いんです

そもそも
いろいろなダイエットに挑戦したところで

時間がない

やる気力がないんです

物理的に考えて
ダイエットをやる時間が無いんです

生活を変えることは
とても難しいのではないでしょうか

その時に
「よし、やるぞ！」と思っても
元の生活に戻ってしまいます

時間がなくて普段の生活でも大変なので
できなくて当たり前なんです

じゃあ
自分はできないの？

と疑問をもちますよね

同年代だったり
まわりでも
全然太らない人っていますよね？

何が違うのでしょうか…

単純なんですが
太る体質か
太らない体質
かの違いです

太る体質の人と
太らない体質の人が
同じ生活をしても
太る体質の人は太る
太らない体質の人は太らないです

体質はうまれつきなのでしょうか？

体質は変えられます

普段の生活で十分変えられます

普段の生活ってことは、運動とかするの？

と思われたのではないでしょうか

そもそも
時間がないのですから
そんな時間を設けることはできませんよ

最初はやる気があるので
やったとしても
3日坊主の可能性大です

時間がないのですから
時間を作るのではなく

必ずある時間でやっていく

どういうことかというと
今あなたが生活している時間の中で
やっていく

つまり
仕事しながらでも痩せる体質を
つくっていくことなんです

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なぜ、あの人は太らないのでしょうか？

2013年5月

投稿者: much777

ダイエットコーチ伊藤です。

中年になると
太るという現象はよくありますね

いわゆる
中年太りというものです

本当に中年になったら
太るのでしょうか？

あなたの知っている方で
全然太っていない人が…

なぜなんでしょう？

痩せる体質だから？
厳しい食事制限をしているから？

答えは「ＮＯ」です

普段仕事で疲れているのに
さらに運動したり
食事制限なんてことをしたら…

ストレスにもなります

忙しい人にとって
＋αで何かをするというのは
難しいのです

ここで
興味深いお話をしたいと思います

48歳　とび職　Ａさん

彼は自営で建築関係で肉体労働をしていますが

朝から晩まで体を使うハードな仕事をしているにも関わらず、

歳のせいなのか、だんだん太ってくるようになりました

あまり肥えているとイメージが悪いと思い
様々なダイエットに挑戦していました

食事を減らしてみたり、
腹筋や腕立てをしたり、
酵素ダイエットを試してみたり…

いろいろ試みましたが、
効果が出なくて悩んでいました。

そんな時に簡単な
ある事を実践していただきました

最初は、「えっ、そんなことで本当にやせるのか？」と半信半疑でしたが、
本当に悩んでいましたので、実践してみることに…。

ある事を実践しただけですが、
少しずつと体重が減ってきました

しかも
ハードな運動や食事制限などしなくて落ちていくので、
全然苦にならず、これなら続けていけると実感しています。

このように
色々なダイエットに挑戦したものの
なかなか続けられない方は多いです

自分に自信をもてなくなっている方には、
このやり方はおススメです

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簡単・短期間でダイエットする方法

2013年5月

投稿者: much777

ダイエットコーチ伊藤です。

今日はダイエットで成功された
Ｅさんについてお話したいと思います

Ｅさんは

・筋肉でムキムキ

・腹筋がキレイに割れている

というわけではありません。

２０代のころから
草野球をしていました

しかし
４０歳になろうとする頃
体に変化が現れてきました

お腹の横に肉が付きだしたり
今までのベルトの穴の位置では
苦しくてしめられないようになってきたのです

体重も６３キロから８０キロに増えてしまいました

そこで食生活を見直そうとしたのですが、
ただ食べたいものを我慢するだけではストレスがたまり
続けることができませんでした

２ヶ月ほど無理をせず続けました

お腹まわりを中心にムダな肉が
ドンドン落ちていきました

身長は１７５センチなのですが、
体重は６５キロで、安定するようになりました

今もムリせず続けています

はい、そうなんです

人は続けることは難しいんです

よくダイエットは
食事制限だ
運動だ
と頑張ってますが

結果がでない…

努力が報われないんです

無理しないこと

続けられること

これがポイントになります

頑張ってください！

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運動して食事制限しているのに

2013年5月

投稿者: much777

ダイエットコーチ伊藤です。

運動しているのに痩せない

そんな苦しい状態はツライですよね

・ぽっこりお腹を何とかしたい
・とにかく体重を減らしたい
・引き締まった体型になりたい
・スーツが似合う体型になりたい

ダイエットというと
ツライ運動をして痩せる
イメージがあります

みるみる体型が変わっていけば良いのですが

多くの方がやり方を勘違いして

ダイエットできません

根性や気合でやっても
結果が出ないのですから

やる気なくします

正しいやり方をすればスムーズにいきます

あくまで参考ですが
10分間の消費カロリーです

以外に
少ないと思いますか？
多いと思いますか？

日常生活・運動10分間で消費できるカロリー参考

ゆっくり歩き　　　　　　　　　　23kcal
急ぎ歩き　　　　　　　　　　　　42kcal
買い物　　　　　　　　　　　　　33kcal
アイロンがけ　　　　　　　　　　21kcal
食事の支度、片付け　　　　　　　25kcal
洗濯　　　　　　　　　　　　　　20kcal
掃除機をかける　　　　　　　　　22kcal
自転車　　　　　　　　　　　　　34kcal
デスクワーク　　　　　　　　　　16kcal
立ち仕事　　　　　　　　　　　　20kcal
テレビを見る　　　　　　　　　　13kcal
話をする　　　　　　　　　　　　12kcal
読書　　　　　　　　　　　　　　12kcal
勉強　　　　　　　　　　　　　　12kcal
入浴　　　　　　　　　　　　　　31kcal
腕立て伏せ　　　　　　　　　　　38kcal
エアロビクス　　　　　　　　　　45kcal
筋トレ　　　　　　　　　　　　　79kcal
ジョギング　　　　　　　　　　　86kcal
水泳（クロール）　　　　　　　 159kcal
スキューバダイビング　　　　　　68kcal
ソフトボール　　　　　　　　　　33kcal
テニス　　　　　　　　　　　　　63kcal
バスケットボール　　　　　　　　73kcal
バドミントン　　　　　　　　　　63kcal
バレーボール　　　　　　　　　　63kcal
腹筋　　　　　　　　　　　　　　78kcal
ボウリング　　　　　　　　　　　27kcal
ラジオ体操　　　　　　　　　　　41kcal
カラオケで歌う　　　　　　　　　14kcal